NATUURLIJKE ANTIHISTAMINE

Al jarenlang gebruik ik antihistaminica in medicijnvorm. Inmiddels heb ik deze in bijna alle soorten en maten wel geprobeerd. Sommigen bevielen goed, heb ik jarenlang gebruikt en gebruik ik nog. Anderen gaven nauwelijks tot geen verlichting van mijn klachten. Hier ben ik vervolgens vrij snel weer mee gestopt. Ik heb het idee dat ik op medisch vlak op dit moment de juiste medicatie heb die me helpt om de symptomen zo veel mogelijk te verlichten. Dit is echter puur en alleen symptoombestrijding. Al deze medicatie pakken de oorzaken van mijn klachten en ziekte niet aan. Sinds ik het laag histamine dieet volg, verdiep ik me steeds meer in de (helende) kracht van voeding en zo kwam ik er achter dat er ook vele natuurlijke vormen van antihistaminica zijn!

ANTIHISTAMINE

Dit woord heb ik tot drie jaar geleden altijd alleen maar geassocieerd met medicatie. Ik wist niet eens dat er in veel voeding ook een vorm van natuurlijke antihistaminica zat?! Gelukkig weet ik inmiddels beter. Ik heb mijn medicatie nog steeds nodig om mijn klachten te verminderen, toch probeer ik tegenwoordig ook zoveel mogelijk antihistaminica op natuurlijke wijze binnen te krijgen. Alles wat helpt om mijn overactieve mestcellen rustiger te krijgen!

DE WERELD VAN NATUURLIJKE ANTIHISTAMINE

Vanaf het moment dat ik, door mijn histamine intolerantie, mijn eerdere aangepaste voedingspatroon volledig moest laten vallen doordat ik blijkbaar een flink teveel aan histamine binnenkreeg per dag, ben ik me gaan verdiepen in voeding. In het begin lag de focus vooral op voeding die ik niet meer mocht eten en de zoektocht naar voeding die ik nog wel mocht eten. Wat een intense zoektocht is dit geweest..! Langzamerhand kreeg ik steeds meer grip op voeding die ik nog wel mocht eten en raakte ik geïnteresseerd in wat er zoal qua voedingswaarden in voeding zat.

Zo kwam ik regelmatig websites tegen waar gesproken werd over natuurlijke antihistamine en dit sprak me enorm aan. Blijkbaar was er een alternatief naast alle medicatie die ik dagelijks moest slikken, snuiven, drinken en prikken? Er ging een wereld voor me open! Deze wereld deel ik hieronder graag met je. Zoals je misschien inmiddels gewend bent, zal ik dit bericht steeds verder aanvullen. Dit op momenten wanneer ik weer nieuwe informatie of bevindingen deel in andere berichten op mijn blog. Op deze manier blijven mijn berichten in ontwikkeling en hierdoor up to date. Ik hoop dat je er wat aan hebt!

ANTIOXIDANTEN

Antioxidanten is een verzamelnaam voor stoffen. Ze beschermen weefsels en het DNA in cellen tegen vrije radicalen. Dit zijn agressieve stoffen die in sommige gevallen schade kunnen geven aan cellen en weefsels. Wanneer ze schade veroorzaken, wordt dat oxidatieve stress genoemd. Oxidatieve stress ontstaat wanneer er te veel vrije radicalen aanwezig zijn of wanneer deze stoffen zich op ongewenste plekken in het lichaam bevinden. Antioxidanten die via voeding het lichaam binnenkomen maken vrije radicalen onschadelijk, en dragen er zo aan bij dat dit niet gebeurt. Carotenen vallen hieronder en ook fytonutriënten bijvoorbeeld.

VITAMINEN

Dit zijn stoffen die het lichaam niet zelf kan produceren, maar die wel essentieel zijn voor het goed functioneren van de lichamelijke processen. Vitaminen zijn in twee categorieën in te delen; de in water oplosbare vitaminen en de in vet oplosbare vitaminen. Vitaminen B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12 en C zijn water oplosbaar en worden bij een teveel hieraan weer uitgeplast, op vitamine B12 na. Vitaminen A, D, E en K zijn vet oplosbaar en kunnen door het lichaam opgeslagen worden bij grote hoeveelheden. Sommige vitaminen ondersteunen elkaars werking. Natuurlijke voeding bevat eigenlijk altijd een complex aan vitaminen.

VITAMINE C

versterkt het immuunsysteem
vermindert de afgifte van histamine
helpt vrijgegeven histamine sneller af te breken
werkt als antioxidant.

VITAMINE D3

reguleert het immuunsysteem
stabiliseert de mestcellen
remt ontstekingen
werkt goed samen met calcium

MINERALEN

Dit zijn elementen uit de natuur die het lichaam nodig heeft om te functioneren.

ZINK

remt de afgifte van histamine uit mestcellen
speelt een rol bij de opslag van histamine in het lichaam.

Hierbij is het zeer belangrijk dat er geen zinktekort is in het lichaam, want wanneer dit het geval is, wordt er juist meer histamine vrij gegeven uit mestcellen. Ook kan een lekkende darm mede het gevolg zijn door een zinktekort. Om deze redenen wordt zink vaak gesupplementeerd ter aanvulling op het laag histamine dieet.

CALCIUM

werkt histamine verlagend.

FLAVONOÏDEN

QUERCETINE

vermindert zowel de productie als de afgifte van histamine
remt de histamine H1 receptor
werkt in de dunne darm

Quercetine is een plantaardige stof die behoort tot de flavonolen. Het heeft een sterk histamine verlagende en mestcel stabiliserende werking, waardoor er geen histamine vrijgegeven wordt. Quercetine is een antioxidant en voorkomt ontstekingen op celniveau. Daarnaast versterkt het de werking van vitamine C, wat ook een antioxidant is.

ENZYMEN

In het lichaam zijn honderden enzymen actief. Deze kunnen bepaalde reacties in het lichaam versnellen, zonder hier zelf bij verloren te gaan. Enzymen eindigen meestal op -ase.

DAO (diamine oxidase)

Normaliter zorgen de darmen ervoor dat er niet teveel histamine in het lichaam opgenomen wordt. Hiervoor wordt het DAO-enzym aangemaakt. Wanneer het DAO enzym niet voldoende aangemaakt wordt, wordt er een hoger gehalte histamine in het bloed opgenomen.

Bij een histamine intolerantie is er vaak een tekort aan dit enzym. Dit tekort kan meerdere oorzaken hebben. Zo kan het genetisch bepaald zijn of kun je een tekort hebben aan zink, koper, vitamine B6 en vitamine C. Maar ook bepaalde medicatie kan het DAO-enzym onderdrukken, net als koffie en alcohol.